Marathon de Barranquilla

Maraton ou Marathon de Barranquilla? Cela dépend de la langue, la version espagnole n’a pas de « h ». Au moment où tu lis cet article, nous sommes soit: pas encore en course (si il est entre minuit et 10h00 du matin). En train de souffrir (entre 10h00 et 15h00) ou entrain de tenter de récupérer (après 15-16h).

Car ici ce ne sera que la présentation.

Marathon de Barranquilla en chiffres

Parcours

Il n’est sorti qu’à deux semaines du départ… pas affolés les costeños! Et encore il n’est pas définitif apparemment! Nous allons donc surveiller cela.

Plutôt sympa à mon goût, pour ce que je connais de la ville (une seule visite mais pas mala rpentée à pied). Pourquoi? D’abord parce que l’on va passer par beaucoup de lieux touristiques (Puerto Mocho, Ecoparque Mallorquin, Malecon,…). Ensuite parce que l’on va se croiser souvent entre copains, avec de nombreuses parties aller-retour.

Logistique

Plutôt complexe, même si Barranquilla est une grande ville touristique. Il faut un vol aller-retour depuis Bogota. Et un hôtel, et là on s’offre le luxe ultime, le Prado.

Puis il y aura la récupération du kit le samedi, au Country Club, facilement accessible à pied.

Et enfin le trajet très matinal jusqu’au site départ. Là c’est encore jusqu’à l’ultime minute, un mystère. A pied (2,4km) ou avec une navette peut-être organisée par l´hôtel.

Auparavant les classiques, consultation de la météo (il fera chaud et humide mais avec des variantes de prévisions) et donc bagages (pas de valise dans l’avion… juste 2 sacs).

Dernière info ultra-importante, le coup de pistolet du départ sera donné à … 4h15. Du matin évidemment! Sûrement pour éviter les coups de chaleur! Et la barrière est serrée: 5h30 grand max.

Objectifs

J’ai maintenant un peu d’expérience avec un marathon, puisque j’ai couru celui de Bogota, qui était le premier organisé dans la ville colombienne. J’ai donc une référence.

3h50 pour ces 42K là. Mais c’était il y a un an et demi. Et surtout à 2600m d’altitude!! Alors que là tu l’as compris on sera au niveau de la mer.

Alors pour ce second soyons ambitieux. A défaut d’être réaliste. Je vais tenter d’aller chercher la barrière des 3h30. Soit 4:58′ au kilomètre. Pour Lina aussi, on vise haut pour son premier, 4h00. Soit 5:40′ au km.

A voir comment on s’en sort… car nous sommes loin d’être certains de pouvoir tenir ses allures sur 42 km. Espérons que descendre de 2600 à 0m d’altitude soit réellement miraculeux. Nous n’aurons, je pense, pas de soucis de cardio, mais va savoir si les jambes vont tenir?

Poids

Il semblerait que pour performer durant la course, il faut faire une course contre le poids. Plutôt réussie, même si la dernière pesée repasse au dessus de 73,5kg. Mais elle a eu lieu vendredi matin, et j’avais commencé à charger mes cellules en eau. Il semblerait opportun de débuter une course en climat tropical, un voir plus kilo au dessus de son poids de forme.

Malgré tout cela ne compte pas sur moi pour ramener les millions de primes!

Achats

Nous on est tombé comme tout le monde dans le running. Il nous faut le meilleur matos. Enfin presque. Lina avait besoin de chaussures qui courent vite. Moi je fais encore avec les Nike Pegasus du 1er marathon de décembre 2024.

Alors on a attendu les soldes chez Asics Andino.

Pour les lunettes qui courent vite, on a essayé mais on n’a pas franchi le pas!

Plus nécessaire et moins onéreux, les gels. Nous aurons quand même été jusqu’à Décathlon de Mall Plaza 83,5km aller) pour nous apercevoir que les prix avaient nettement augmenté. Passant de 6600 à 9500 pesos. Au final, ce sera donc chaussettes de course pour la miss, et les gels le lendemain au Farmatodo. Où là ils sont restés à 7650. Donc plus cher avant et moins maintenant.

Préparation

Pour atteindre ces objectifs sûrement un peu élevés, nous avons essayé de nous préparer correctement. Alors pas de plan d’entraînement payant ou même gratuit. Ou alors le plan Skoles, à savoir « à l’instinct ». Un peu de lecture, un peu d’IA, le conseil de copains coureurs comme Philippe et on a géré comme on a pu! Sans se concentrer uniquement sur ça tu l’as lu ici ou là.

D’ailleurs le dernier point sur la préparation date de la présentation du Sabana Trail du 22 février. Il n’y a donc que 3 semaines.

Semaine S-3

Au menu de cette première semaine, la récupération du trail du dimanche, de l’EF et un peu de tempo. C’est à dire, tester le rythme que l’on appelle allure marathon, celle qui nous permettrait d’accomplir nos objectifs. Soit: 5:40/km pour Lina et 4:55/km pour moi.

Ce n’est d’ailleurs que le dimanche, premier jour de mars que notre programme différait un peu: de l’allure marathon, mais pour Lina en course dans le Campus de l’UNAL.

Et pour moi, sur l’Avenida El Dorado, après la course.

Semaine S-2

On entre alors dans la période d’affinage! Ah non ça c’est pour le fromage! Affûtage, on dit affûtage dans le jargon! En gros on réduit les distances afin d’accumuler de la fraîcheur et éviter la blessure de dernière minute. Mais il faut quand même entretenir la forme, avec de courtes séances légères.

Le samedi, sur les 400m de piste de al Movistar Arena, on remettra cependant un peu de rythme marathon. Et ce sera la sortie la plu longue de cette quinzaine.

Le dimanche ce sera plus court et plus facile!

Semaine finale

Même principe pour la dernière semaine, celle-ci intégrant aussi le voyage le vendredi en fin d’après-midi. Comme cette semaine est délicate et que le risque est d’en faire trop, c’est l’IA qui m’a fait le programme.

Bon lundi pour moi ce fut mort: réunion à 7h30. Mais Lina y est allé et de mon côté, on va dire que le vélo a joué ce rôle! Le lendemain, mollo-mollo!

Et la dernière de la semaine, à Bogota j’entends, le mercredi. Avec 2 fois un petit kilomètre à l’allure qu’il faudra dérouler le dimanche.

Jeudi repos, vendredi idem avec en plus le voyage en fin d’après-midi. Seul le samedi aux alentours de 8h00 (qui devrait être la fin de notre marathon), on dérouille les jambes sous le climat de Barranquilla.

Voilà tu sais tout et tu peux nous souhaiter bonne chance, à Lina à moi mais aussi aux copains lancés dans cette aventure, Raph, Nico et Anto.

Enfin évidemment je ne pourrais pas courir ce marathon sans un pensée pour Jo mon parrain! Un sacré coureur!